W ostatnim czasie świat zmaga się z globalnym zagrożeniem
koronawirusem i wywoływaną przez niego chorobą Covid-19. Wiąże się to z
wprowadzeniem licznych ograniczeń i procedur, mających na celu
zminimalizować ryzyko. Wiele firm zostało zmuszonych do zawieszenia
działalności. Branże, które odczuły kryzys szczególnie mocno to
między innymi branże: eventowa, turystyczna, transportowa, edukacyjna,
odzieżowa, gastronomiczna. Na całym świecie zdajemy sobie sprawę z zagrożenia, ale czy wiemy jak minimalizować ryzyko i wzmacniać
odporność, by lepiej walczyć z infekcjami?
W aktualnej sytuacji podstawą jest zadbanie o właściwą higienę. Jak wspominaliśmy w naszym poprzednim artykule na temat koronawirusa, niezbędne jest bardzo dokładne mycie rąk przez minimum 20-30 sekund,
szczególnie po kontakcie z innymi ludźmi oraz styczności z powierzchniami często dotykanymi. Zrezygnuj również z witania się
poprzez podanie ręki czy pocałunek w policzek. Zachowuj przynajmniej 1 metr odstępu od osoby, z którą rozmawiasz. Pomoże to ograniczyć rozprzestrzenianie się wirusa.
Minimalizowanie
ryzyka i higiena to jedno, ale oprócz tego warto wzmocnić funkcje
obronne organizmu. I choć prawidłowa dieta nie zadziała niczym magiczne
dotknięcie różdżki, bo w tym przypadku liczy się systematyczność, to i
tak zdecydowanie warto zadbać o poprawne nawyki żywieniowe i
dostarczyć do organizmu wszystkie najpotrzebniejsze substancje odżywcze,
witaminy i minerały, które wspomogą walkę z ewentualną infekcją. Odstaw
produkty wysokoprzetworzone i wprowadź do codziennego menu dużą ilość świeżych owoców i warzyw. Produkty posiadające szczególne właściwości prozdrowotne - naturalne antybiotyki - to czosnek, cebula, imbir, miód, kurkuma.
Możesz zaopatrzyć swoją lodówkę także w zieleninę, na przykład
pietruszkę czy kiełki. Na ten temat z pewnością mogliby wypowiedzieć się
dietetycy z naszego kierunku BIO - DIETETYKA. Na pewno potwierdzą, jak bardzo znacząca jest rola diety w utrzymaniu prawidłowego stanu zdrowia. Warto pamiętać także, by unikać używek oraz cukru, które osłabiają funkcjonowanie układu odpornościowego.
Oprócz diety można wspomóc się suplementacją. Na
wzmocnienie odporności pomoże oczywiście witamina C, ale skutecznym
działaniem wykazują się także grzyby reichi, chlorella, spirulina,
jagody acai, grzyby "lwia grzywa".
Zadbaj o odpoczynek
i zdrowy sen. Zregenerowany organizm funkcjonuje lepiej, więc nie
unikaj snu i pozwól sobie odpocząć. Ważne jest również bardzo częste wietrzenie mieszkania.
Zadbaj o odporność - podsumowanie zasad:
1) myj ręce minimum 20 sekund
2) jedz zdrowo
3) unikaj używek
4) odpoczywaj
5) unikaj zatłoczonych miejsc i zbędnego kontaktu z ludźmi
6) nie dotykaj okolicy twarzy
7) często wietrz mieszkanie
Mamy nadzieję, że stosowanie się do prawidłowych zasad higieny i zdrowego trybu życia pomoże Wam zachować pełnię sił!💪😊
